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Trauma salade
Entrée

Trauma salade

20 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • semoule (fine, cuite à l'eau bouillante)Céréales200 g
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie250 g
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • huile d'olive (vierge extra)Épicerie40 ml
  • persillade (persil et ail hachés)Épices10 g
  • sauce SrirachaÉpicerie15 ml
  • vinaigre balsamiqueÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

258kcal

Glucides
33 g
Protéines
7 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire la semoule

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Verser la semoule, couvrir et laisser gonfler hors du feu.
    • Égoutter si nécessaire et laisser refroidir.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates en dés.
    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Égoutter le maïs.
    Étape 2
  3. Assaisonner

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique et la Sriracha dans un saladier.
    • Ajouter la persillade et mélanger.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Ajouter la semoule refroidie, les tomates, les pois chiches et le maïs dans le saladier.
    • Mélanger délicatement pour enrober tous les ingrédients de sauce.
    • Réserver au frais avant de servir.
    Étape 4