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Velouté de courgettes, ail et oignon
Entrée

Velouté de courgettes, ail et oignon

45 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (grosses, coupées grossièrement)Fruits et légumes4 morceaux
  • ail (gousses, épluchées et coupées grossièrement)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (épluché et coupé grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
  • crème fraîcheProduits laitiers30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (du moulin)Épices1 g
  • thym (quelques feuilles fraîches)Fruits et légumes2 g
  • eau (ou bouillon, à hauteur des trois-quarts)Boissons800 ml

par portion

Nutrition

80kcal

Glucides
8 g
Protéines
2 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher l'ail et l'oignon, puis les couper grossièrement.
    • Couper grossièrement les courgettes.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'ail et l'oignon

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une cocotte en fonte.
    • Ajouter l'oignon et l'ail et les faire revenir.
    Étape 2
  3. Faire colorer les courgettes

    • Ajouter les courgettes dans la cocotte.
    • Faire colorer les légumes avant d'ajouter l'eau pour plus de goût.
    Étape 3
  4. Cuire la soupe

    • Une fois les légumes dorés, ajouter de l'eau ou du bouillon aux trois-quarts.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Étape 4
  5. Mixer le velouté

    • Verser les légumes dans le blender sans toute l'eau de cuisson, à rajouter petit à petit pour la consistance souhaitée.
    • Ajouter la crème fraîche et mixer jusqu'à obtenir un velouté bien crémeux.
    Étape 5
  6. Dresser et assaisonner

    • Servir dans des bols.
    • Assaisonner avec du sel, du poivre du moulin et un filet d'huile d'olive.
    • Décorer avec quelques feuilles de thym.
    Étape 6