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Wrap au manouri
Plat

Wrap au manouri

25 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • concombre (coupé en petits cubes)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • tomate (coupée en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • échalote (émincée)Fruits et légumes1 morceau
  • manouri (coupé en bâtonnets)Produits laitiers200 g
  • fromage blanc 0%Produits laitiers60 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • ail semouleÉpices3 g
  • citron vert (jus et zestes)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • origanÉpices1 g
  • huile neutre (pour la friture)Épicerie100 ml
  • galette (maison)Boulangerie4 morceaux
  • graines de sésameFruits à coque et graines8 g
  • paprika fuméÉpices2 g
  • oignons fritsÉpicerie20 g

par portion

Nutrition

344kcal

Glucides
33 g
Protéines
11 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Tailler les légumes

    • Couper le concombre, la tomate et l'échalote en petits cubes.
    • Réserver le tout dans un bol.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc, l'huile d'olive, l'ail semoule, le jus et les zestes de citron vert et l'origan.
    Étape 2
  3. Dorer le manouri

    • Chauffer un fond d'huile neutre dans une poêle.
    • Couper le manouri en bâtonnets et les déposer dans l'huile chaude.
    • Retourner délicatement les bâtonnets après quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés.
    • Débarrasser sur une plaque ou du papier absorbant.
    Étape 3
  4. Dresser les wraps

    • Étaler la sauce sur les galettes.
    • Répartir les légumes puis les bâtonnets de manouri.
    • Parsemer de graines de sésame, de paprika fumé et d'oignons frits.
    • Rouler les wraps et servir.
    Étape 4