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Wrap de laitue façon salade César
Plat

Wrap de laitue façon salade César

25 minPour 3Nutri-Score C€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • feuilles de riz (entières)Épicerie3 morceaux
  • grandes feuilles de laitue (lavées et séchées)Fruits et légumes3 morceaux
  • tranches de bacon (croustillant)Viandes2 morceaux
  • poulet frit ou grillé (coupé en morceaux)Viandes120 g
  • avocat (tranché)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • parmesan (en copeaux)Produits laitiers20 g
  • câpres (égouttées)Épicerie15 g
  • croûtonsBoulangerie30 g
  • yaourt grec (ou fromage blanc épais)Produits laitiers30 g
  • mayonnaiseÉpicerie15 ml
  • moutardeÉpicerie5 ml
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes5 ml
  • gousse d'ail (râpée ou pressée)Fruits et légumes1 morceau
  • parmesan râpé (râpé)Produits laitiers15 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • herbes de ProvenceÉpices2 g
  • eau (ou lait, pour détendre la sauce)Autres15 ml

par portion

Nutrition

259kcal

Glucides
21 g
Protéines
13 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Râpe

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la sauce César express

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la mayonnaise, la moutarde, le jus de citron, l'ail râpé et le parmesan râpé au fouet.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et les herbes de Provence.
    • Ajouter un filet d'eau ou de lait pour une texture plus fluide et légère.
    Étape 1
  2. Tremper les feuilles de riz

    • Tremper les feuilles de riz dans l'eau pour les ramollir.
    • Les disposer en triangle sur le plan de travail.
    Étape 2
  3. Garnir les wraps

    • Déposer une grande feuille de laitue sur chaque feuille de riz.
    • Répartir le bacon, le poulet, l'avocat, le parmesan, les câpres et les croûtons.
    • Terminer avec un peu de sauce César.
    Étape 3
  4. Rouler et laisser reposer

    • Rouler chaque wrap bien serré.
    • Laisser reposer un peu au frais avant de déguster.
    Étape 4