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Wraps d'avocat
Plat

Wraps d'avocat

40 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • avocat (bien mûr, coupé en petits carrés)Fruits et légumes1 morceau
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • fromage blanc (ou yaourt nature)Produits laitiers15 ml
  • jus de citron (un demi-citron pressé)Fruits et légumes15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • maïzena (2 cuillères à soupe)Épicerie20 g
  • fromage blanc (pour la sauce)Produits laitiers100 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Épicerie15 ml
  • épices (pour la sauce)Épices3 g
  • ciboulette (ciselée, pour la sauce)Fruits et légumes5 g
  • jus de citron (pour la sauce)Fruits et légumes10 ml
  • roquette (pour la garniture)Fruits et légumes30 g
  • saumon fumé (pour la garniture)Poissons120 g

par portion

Nutrition

131kcal

Glucides
8 g
Protéines
7 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte d'avocat

    • Couper l'avocat bien mûr en petits carrés et le déposer dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le fromage blanc, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette fraîche.
    • Écraser le tout ou mixer la préparation.
    Étape 1
  2. Ajouter la maïzena

    • Ajouter la maïzena et mélanger pour obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Former les wraps

    • Sur du papier cuisson, former des cercles avec des cuillères à soupe de pâte.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner environ 25 minutes à 180 °C dans un four préchauffé.
    Étape 4
  5. Refroidir et décoller

    • À la sortie du four, laisser totalement refroidir puis décoller délicatement les wraps.
    Étape 5
  6. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc avec l'huile d'olive, les épices, la ciboulette et le jus de citron.
    Étape 6
  7. Garnir et plier

    • Garnir les wraps de roquette, de saumon fumé et de sauce au fromage blanc.
    • Plier les wraps et servir.
    Étape 7