Skip to content
Menu
XXL Thunfisch-Mais-Wrap
Plat

XXL Thunfisch-Mais-Wrap

35 minPour 2Nutri-Score C€€
par @abbasxo2 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • Mais (abgetropft (Dose oder Glas))Fruits et légumes400 g
  • Eier (ohne Schale)Produits laitiers2 morceaux
  • geriebener Käse (gerieben)Produits laitiers80 g
  • Light-Mozzarella (gerieben oder gewürfelt)Produits laitiers60 g
  • SalzÉpices1 g
  • PfefferÉpices1 g
  • Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)Poissons160 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Fruits et légumes1 morceau
  • Light-MayonnaiseÉpicerie60 g
  • Salatblätter (gewaschen)Fruits et légumes4 morceaux
  • ChilisauceÉpicerie30 ml

par portion

Nutrition

530kcal

Glucides
48 g
Protéines
31 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Mais abtropfen und Teig anrühren

    • Den Mais gut abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
    • Eier, geriebenen Käse und Light-Mozzarella dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
    • Alles zu einer Art Teig verrühren.
    Étape 1

  2. Maisboden backen

    • Die Masse dünn und gleichmäßig auf einem Backblech verteilen.
    • Wer mag, gibt für mehr Stabilität noch etwas Käse darüber.
    • Bei 200 °C etwa 20 Minuten backen.
    Étape 2

  3. Thunfischcreme zubereiten

    • Thunfisch, klein geschnittene Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Light-Mayonnaise verrühren.
    • Zu einer cremigen Masse vermengen.
    Étape 3

  4. Belegen und rollen

    • Den gebackenen Maisboden aus dem Ofen nehmen und einmal umdrehen.
    • Mit der Thunfischcreme bestreichen und Salatblätter darauf verteilen.
    • Chilisauce darübergeben und den Wrap fest aufrollen.
    Étape 4
Obtenir Mezze