Ontbijt
Високобілковий рулет з тунцем і авокадо
10 minVoor 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minВисокобілковий рулет з тунцем і авокадо
recept van
VITA | FOOD | RECIPES
@vita_naumenko
1 recept
1 import
0 keer gekookt
wat u nodig heeft
Ingrediënten
лаваш або тортильяBakkerij1 stuk
яйце (1 ціле і 1 білок)Zuivel2 stukken
тунець (з консерви, злити рідину)Vis75 g
крем-сир Philadelphia LightZuivel30 g
авокадо (м'якоть)Groente en fruit0,5 stukken
сіль (за смаком)Kruiden en specerijen1 g
спеції (за смаком)Kruiden en specerijen1 g
зелень (для подачі)Groente en fruit15 g- овочі (свіжі, для подачі)Groente en fruit60 g
per portie
Voedingswaarden
525kcal
- Koolhydraten
- 45 g
- Eiwitten
- 30 g
- Vetten
- 25 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
виделка
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Підготувати начинку
- Викласти у тарілку яйце, авокадо, тунець і крем-сир.
- Добре розім'яти виделкою до однорідної маси.
- Приправити сіллю та спеціями за смаком.
- Stap 2
Скрутити рулет
- Рівномірно розподілити начинку на тортильї або лаваші.
- Щільно скрутити у рулет.
- Stap 3
Подати
- Розрізати рулет на дві половинки.
- Додати зелень та овочі й одразу подавати.