Skip to content
ثلاث وصفات مغربية سهلة: بروكلي بالخضار في الفرن، بطاطا بصلصة الطماطم، وليشو محشي بالكفتة
Hoofdgerecht

ثلاث وصفات مغربية سهلة: بروكلي بالخضار في الفرن، بطاطا بصلصة الطماطم، وليشو محشي بالكفتة

1 u 30 minVoor 6Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • بروكلي (مقطع قطع دائرية)Groente en fruit1 stuk
  • بطاطا (مقطعة مكعبات)Groente en fruit4 stukken
  • جزر (مقطع)Groente en fruit2 stukken
  • قرعة خضراء (مقطعة)Groente en fruit1 stuk
  • زيت زيتونVoorraadkast60 ml
  • زبدة (لدهن الطبق)Zuivel20 g
  • ملحKruiden en specerijen5 g
  • بزارKruiden en specerijen3 g
  • جبن (مبشور)Zuivel150 g
  • صلصة طماطمVoorraadkast200 ml
  • زعترKruiden en specerijen3 g
  • فلفلة خضراء (مقطعة مكعبات صغيرة)Groente en fruit1 stuk
  • بصلة (مفرومة)Groente en fruit2 stukken
  • تومة (مفرومة)Groente en fruit4 stukken
  • كفتةVlees400 g
  • قزبر (مفروم)Groente en fruit15 g
  • معدنوس (مفروم)Groente en fruit15 g
  • حرورKruiden en specerijen3 g
  • بيضZuivel2 stukken
  • دقيقVoorraadkast120 g
  • حليبZuivel200 ml
  • ماءDranken150 ml
  • زيت (للقلي)Voorraadkast500 ml

per portie

Voedingswaarden

404kcal

Koolhydraten
29 g
Eiwitten
18 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Rasp
  • Garde

stap voor stap

Bereiding

  1. تحضير الخضار للطبق الأول

    • قطع البروكلي إلى قطع دائرية
    • قطع البطاطا إلى مكعبات
    • قطع الجزر والقرعة الخضراء
    Stap 1
  2. تتبيل الخضار

    • ضع كل الخضار في المقلاة
    • أضف الملح والبزار وقلّب الكل جيدا
    Stap 2
  3. دهن الطبق وترتيب الخضار

    • دهن طبق الفرن بالزيت أو الزبدة
    • رتب الخضار في الطبق
    Stap 3
  4. إضافة الجبن وخبز الطبق

    • أضف الجبن المبشور فوق الخضار
    • أدخل الطبق إلى الفرن حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه
    Stap 4
  5. تحضير طبق البطاطا

    • قطع الفلفلة الخضراء إلى مكعبات صغيرة
    • ضع زيت الزيتون وصلصة الطماطم في المقلاة
    • أضف البطاطا والزعتر والملح والبزار
    Stap 5
  6. خبز البطاطا مع الجبن

    • أضف الجبن فوق البطاطا
    • أدخل الطبق إلى الفرن حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه
    Stap 6
  7. تحضير حشوة الكفتة

    • سخن زيت الزيتون في المقلاة واقلي البصلة والتومة حتى تتكرمل
    • أضف الكفتة مع البصلة المحمرة والملح والبزار والحرور
    • أضف القزبر والمعدنوس المفرومين
    Stap 7
  8. تحضير خليط الليشو

    • اخلط البيض مع الحليب والدقيق والماء حتى الحصول على خليط متجانس
    • أضف قليل من الملح
    Stap 8
  9. حشو وقلي الليشو

    • اغمس أوراق الليشو في الخليط ثم احشها بالكفتة
    • اقلها في الزيت الساخن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة
    Stap 9
  10. تحضير الصلصة وتقديم الليشو

    • سخن زيت الزيتون مع البصلة والتومة والطماطم المفرومة والملح والبزار
    • قدم الليشو المحشي مع الصلصة
    Stap 10