Skip to content
كسكس مغربي بالخضار واللحم
Hoofdgerecht

كسكس مغربي بالخضار واللحم

2 uVoor 6Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • كسكس (حبات متوسطة)Granen500 g
  • لحم الغنم (مقطع قطعاً كبيرة)Vlees800 g
  • بصل (مفروم)Groente en fruit2 stukken
  • جزر (مقشر ومقطع طولياً)Groente en fruit4 stukken
  • كوسا (مقطع طولياً)Groente en fruit3 stukken
  • لفت (مقشر ومقطع)Groente en fruit2 stukken
  • قرع أحمر (مقطع مكعبات)Groente en fruit300 g
  • طماطم (مقشرة ومبشورة)Groente en fruit3 stukken
  • حمص (منقوع ومصفى)Voorraadkast200 g
  • معجون الطماطم (ملعقتان كبيرتان)Voorraadkast2 stukken
  • زيت الزيتونVoorraadkast60 ml
  • زيت نباتيVoorraadkast30 ml
  • كركمKruiden en specerijen5 g
  • زنجبيل مطحونKruiden en specerijen5 g
  • فلفل أسودKruiden en specerijen3 g
  • زعفرانKruiden en specerijen1 g
  • ملحKruiden en specerijen12 g
  • قرفةKruiden en specerijen2 g
  • بقدونس (مفروم)Groente en fruit20 g
  • كزبرة خضراء (مفرومة)Groente en fruit20 g
  • ماءDranken1,2 liter

per portie

Voedingswaarden

598kcal

Koolhydraten
72 g
Eiwitten
29 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • كسكاس
  • Soeppan
  • Mengkom
  • Vergiet
  • Schuimspaan

stap voor stap

Bereiding

  1. تحضير اللحم والخضار

    • سخّن الزيت في الطنجرة وشوّح البصل مع اللحم حتى يتغير لونه
    • أضف الطماطم المبشورة ومعجون الطماطم والكركم والزنجبيل والفلفل الأسود والزعفران والقرفة والملح
    • أضف الماء واترك المرق يغلي على نار متوسطة
    Stap 1
  2. طهي الخضار والحمص

    • أضف الحمص والجزر واللفت إلى المرق
    • بعد مرور بعض الوقت أضف الكوسا والقرع الأحمر
    • اترك الكل ينضج على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية واللحم ناضجاً
    Stap 2
  3. تبخير الكسكس

    • بلّل الكسكس بقليل من الماء والزيت وافركه بين يديك
    • ضعه في أعلى الكسكاس فوق المرق واتركه يتبخر
    • أعد تبخيره مرة أو مرتين مع رشه بالماء وفركه بين كل مرة
    Stap 3
  4. التقديم

    • ادهن الكسكس بقليل من الزيت أو السمن وافركه باليد لفصله
    • ضعه في طبق التقديم واصنع حفرة في الوسط
    • ضع اللحم والخضار في الوسط واسقِ الكل بالمرق ورش البقدونس والكزبرة
    Stap 4