Skip to content
پالک لہسنی سبزی
Hoofdgerecht

پالک لہسنی سبزی

35 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • پالک (اچھی طرح دھو کر باریک کاٹ لیں)Groente en fruit500 g
  • تیلVoorraadkast75 ml
  • لہسن (باریک کٹا ہوا)Groente en fruit8 stukken
  • جیراKruiden en specerijen5 g
  • سوکھی لال مرچKruiden en specerijen2 stukken
  • پیاز (باریک کٹا ہوا)Groente en fruit1 stuk
  • لال مرچ پاؤڈرKruiden en specerijen5 g
  • ہلدی پاؤڈرKruiden en specerijen2,5 g
  • دھنیا پاؤڈرKruiden en specerijen5 g
  • ٹماٹر (باریک کٹا ہوا)Groente en fruit1 stuk
  • نمک (ذائقے کے مطابق)Kruiden en specerijen6 g
  • روسٹڈ مونگ پھلیNoten en zaden60 g
  • روسٹڈ چنا دالVoorraadkast60 g
  • پانی (پیسٹ اور گریوی کے لیے)Overig200 ml

per portie

Voedingswaarden

286kcal

Koolhydraten
16 g
Eiwitten
7 g
Vetten
22 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Blender
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. پالک تیار کریں

    • پالک کو اچھی طرح دھو کر باریک کاٹ لیں۔
    Stap 1
  2. پالک کوک کریں

    • پین میں تیل گرم کریں، جیرا اور لہسن ڈال کر بھونیں۔
    • پالک اور نمک ڈال کر نرم ہونے تک پکائیں۔
    • پکائی ہوئی پالک نکال کر ایک طرف رکھ لیں۔
    Stap 2
  3. گریوی کی بھنائی

    • پین میں تیل گرم کریں، جیرا، لہسن، سوکھی لال مرچ اور پیاز ڈال کر بھونیں۔
    • دھنیا پاؤڈر، لال مرچ پاؤڈر اور ہلدی ڈال کر مکس کریں۔
    • ٹماٹر اور نمک ڈال کر بھون لیں۔
    Stap 3
  4. مونگ پھلی اور چنا دال کا پیسٹ

    • گرائنڈر میں روسٹڈ مونگ پھلی، روسٹڈ چنا دال اور پانی ڈال کر پیسٹ بنا لیں۔
    • پیست گریوی میں شامل کر دیں۔
    Stap 4
  5. سبزی کو مکمل پکائیں

    • گریوی کو اچھی طرح پکائیں۔
    • پانی اور پکائی ہوئی پالک ڈال کر مکس کریں۔
    • ڈھک کر مزید پکائیں۔
    Stap 5