Porridge aux fruits rouges

• Verser les flocons d'avoine dans un bol et ajouter la whey chocolat.
• Mélanger pour obtenir un aspect homogène, puis verser l'eau chaude pour former une petite bouillie.
• Ajouter la banane coupée en rondelles, les fruits rouges, les amandes effilées, un filet de miel et la noix de coco râpée.

Pancakes à l'avoine

• Mixer les œufs, les flocons d'avoine, la whey chocolat et la banane jusqu'à obtenir un mélange bien liquide.
• Faire fondre l'huile de coco dans la poêle et l'étaler, puis verser la pâte pour former de petits pancakes.
• Retourner une fois cuit et dresser dans une assiette, puis arroser d'un filet de miel.

Smoothie avoine et fruits rouges

• Mettre dans le mixeur les flocons d'avoine, les fruits rouges surgelés, la whey, un peu d'eau, la noix de coco râpée, l'amande en poudre et la banane.
• Mixer le tout jusqu'à obtenir un smoothie bien frais.

Pain aux flocons d'avoine au chocolat

• Préchauffer le four à 200 °C. Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, la whey chocolat, la banane écrasée, la levure chimique et les œufs, puis mixer en bouillie.
• Sur une plaque recouverte de papier cuisson, former deux boules compactes.
• Enfourner à 180 °C pendant 30 minutes.