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6 façons d'utiliser les galettes de riz
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20 min
20 min6 façons d'utiliser les galettes de riz
recept van
Daph | Fitness & Lifestyle
@daphneegroulx_
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
galettes de rizGranen6 stukken
thon en conserve (égoutté)Vis120 g
mayonnaiseVoorraadkast30 g
salade (ciselée)Groente en fruit40 g
avocat (écrasé à la fourchette)Groente en fruit1 stuk
œufs (brouillés)Zuivel2 stukken- yogourt grecZuivel150 g
Mio (quelques gouttes)Dranken5 ml- bleuetsGroente en fruit60 g
mielVoorraadkast15 ml
beurre d'amandeNoten en zaden30 g
banane (en rondelles)Groente en fruit1 stuk
per portie
Voedingswaarden
181kcal
- Koolhydraten
- 22 g
- Eiwitten
- 7 g
- Vetten
- 8 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Koekenpan
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Salade et mélange de thon
- Égoutter le thon et le mélanger avec la mayonnaise dans un bol.
- Ajouter la salade ciselée et déposer le mélange sur une galette de riz.
- Stap 2
Avocado toast du matin
- Écraser l'avocat à la fourchette.
- Étaler l'avocat écrasé sur une galette de riz.
- Stap 3
Mélange d'œufs
- Brouiller les œufs dans une poêle chaude.
- Servir les œufs brouillés sur une galette de riz, en collation ou avec un repas.
- Stap 4
Yogourt grec, Mio et bleuets
- Mélanger le yogourt grec avec quelques gouttes de Mio.
- Garnir de bleuets et déposer sur une galette de riz.
- Stap 5
Un petit goût sucré au miel
- Verser un filet de miel sur une galette de riz.
- Stap 6
Beurre d'amande et banane
- Tartiner le beurre d'amande sur une galette de riz.
- Ajouter les rondelles de banane.