Hoofdgerecht
Assiette composée au thon, tomates cerises et œufs
15 minVoor 1Nutri-Score A€€
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15 min
15 minAssiette composée au thon, tomates cerises et œufs
wat u nodig heeft
Ingrediënten
thon en conserve (égoutté)Vis1 stuk
purée de tomate (en conserve)Voorraadkast60 g
tomates cerises (une poignée, entières)Groente en fruit100 g- poêlée de légumes verts (avec petits pois, cuite)Groente en fruit150 g
œufs (durs, coupés)Zuivel2 stukken
huile d'olive (vierge extra)Voorraadkast15 ml- crème de balsamiqueVoorraadkast10 ml
selKruiden en specerijen2 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
per portie
Voedingswaarden
432kcal
- Koolhydraten
- 22 g
- Eiwitten
- 32 g
- Vetten
- 24 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Koekenpan
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la base de l'assiette
- Émietter le thon dans un saladier.
- Ajouter la purée de tomate pour que l'ensemble soit moins sec.
- Mélanger le tout.
- Stap 2
Ajouter les tomates cerises
- Ajouter une poignée de tomates cerises entières dans le saladier.
- Stap 3
Ajouter les légumes verts
- Ajouter la poêlée de légumes verts avec les petits pois (pas besoin de féculents).
- Stap 4
Ajouter les œufs
- Ajouter les œufs durs.
- Les couper en morceaux directement dans l'assiette.
- Stap 5
Assaisonner
- Arroser d'huile d'olive.
- Ajouter la crème de balsamique.
- Saler et poivrer généreusement.
- Stap 6
Déguster
- Mélanger une dernière fois et servir aussitôt.