Snack
Barres protéinées maison
20 minVoor 8Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minBarres protéinées maison
recept van
@lacuisinesaine
@lacuisinesaine
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
protéine en poudreVoorraadkast120 g- beurre de cacahuète (lisse)Voorraadkast120 g
flocons d'avoineGranen60 g
laitZuivel80 ml
per portie
Voedingswaarden
148kcal
- Koolhydraten
- 7 g
- Eiwitten
- 13 g
- Vetten
- 8 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Ovenschaal
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la protéine en poudre et les flocons d'avoine dans un saladier.
- Mélanger jusqu'à obtenir un ensemble homogène.
- Stap 2
Incorporer le beurre de cacahuète et le lait
- Ajouter le beurre de cacahuète et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte compacte et malléable.
- Stap 3
Former les barres
- Tasser la pâte dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
- Bien aplatir la surface pour une épaisseur régulière.
- Stap 4
Réserver au frais
- Placer le plat au réfrigérateur.
- Laisser raffermir avant de découper en barres.