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Boulgour turc au poivron et concentré de tomate
Bijgerecht

Boulgour turc au poivron et concentré de tomate

35 minVoor 4Nutri-Score B€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • boulgour gros grain (rincé)Granen250 g
  • poivron rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • purée de poivron (cuillères à soupe)Voorraadkast2 stukken
  • concentré de tomate (cuillères à soupe)Voorraadkast2 stukken
  • huile d'olive (filet)Voorraadkast30 ml
  • eau (bouillante)Dranken500 ml

per portie

Voedingswaarden

301kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
8 g
Vetten
9 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Émincer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poivron rouge.
    Stap 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir l'oignon et le poivron émincés dans un filet d'huile d'olive.
    Stap 2
  3. Ajouter les purées de poivron et de tomate

    • Ajouter la purée de poivron et le concentré de tomate, mélanger.
    Stap 3
  4. Incorporer le boulgour

    • Ajouter le boulgour préalablement bien rincé.
    • Mélanger pour que le boulgour s'imprègne bien de la sauce.
    Stap 4
  5. Ajouter l'eau bouillante

    • Verser l'eau bien bouillante sur le boulgour.
    Stap 5
  6. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Stap 6
  7. Mélanger et servir

    • Bien mélanger pour que le boulgour se détache.
    • Servir, par exemple accompagné de pilons de poulet.
    Stap 7