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Carré de sole en habit vert, tartelette de chou romanesco et grenobloise revisitée
Hoofdgerecht

Carré de sole en habit vert, tartelette de chou romanesco et grenobloise revisitée

1 u 30 minVoor 4Nutri-Score C€€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • filets de sole (levés en carrés, arêtes et peau retirées)Vis800 g
  • câpres (égouttées, quelques-unes en feuilles)Voorraadkast40 g
  • feuilles de câprier (fraîches, pour le décor)Groente en fruit12 stukken
  • chou romanesco (détaillé en petits bouquets)Groente en fruit400 g
  • persil plat (effeuillé et ciselé)Groente en fruit20 g
  • citron caviar (pulpe prélevée en perles)Groente en fruit1 stuk
  • citron (jus)Groente en fruit1 stuk
  • beurre (en pommade puis noisette)Zuivel150 g
  • farine (tamisée)Voorraadkast60 g
  • pâte feuilletée (abaissée et foncée en moules à tartelettes)Bakkerij250 g
  • œuf (jaune pour la dorure)Zuivel1 stuk
  • épinards (blanchis et hachés pour l'habit vert)Groente en fruit200 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

669kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
36 g
Vetten
44 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Muffinvorm
  • Zeef
  • Bakkwast
  • Schuimspaan
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les tartelettes de romanesco

    • Foncer la pâte feuilletée dans les moules à tartelettes et piquer le fond.
    • Dorer au jaune d'œuf et cuire à blanc au four à 180 °C.
    • Blanchir les bouquets de romanesco, les assaisonner avec le persil plat, le citron caviar, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis garnir les fonds de tartelettes.
    Stap 1
  2. Réaliser l'habit vert

    • Blanchir les épinards puis les rafraîchir et les égoutter soigneusement.
    • Mixer les épinards avec une partie du beurre en pommade, du sel et du poivre jusqu'à obtenir une farce verte lisse.
    • Étaler cette farce en fine couche sur les carrés de sole.
    Stap 2
  3. Cuire les carrés de sole

    • Rouler ou replier les carrés de sole garnis de farce verte.
    • Saisir les carrés à la poêle avec un peu de beurre, côté peau d'abord, puis poursuivre la cuisson à feu doux.
    • Arroser régulièrement de beurre noisette et assaisonner.
    Stap 3
  4. Préparer la grenobloise revisitée

    • Faire mousser le beurre dans une casserole jusqu'à obtenir une couleur noisette.
    • Ajouter les câpres et le jus de citron, puis laisser réduire légèrement.
    • Rectifier l'assaisonnement et réserver au chaud.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Déposer un carré de sole en habit vert au centre de l'assiette.
    • Ajouter la tartelette de romanesco à côté.
    • Napper de grenobloise revisitée et décorer de feuilles de câprier et de perles de citron caviar.
    Stap 5