Ontbijt
Cœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
5 minVoor 1Nutri-Score B€€
B
5 min
5 minCœur coulant chocolat praliné protéiné au micro-ondes
wat u nodig heeft
Ingrediënten
crème de riz chocolat pralinéGranen40 g
whey goût brownie chocolatéOverig30 g
cacao non sucré en poudre (1 cuillère à soupe, facultatif)Voorraadkast5 g
eau (ou lait, ou moitié-moitié)Dranken50 ml
lait (ou eau, ou moitié-moitié)Zuivel50 ml- pépites de chocolat noir (facultatif)Voorraadkast10 g
sel (une pincée, facultatif)Kruiden en specerijen1 g
framboises surgelées (brisées, pour le topping)Groente en fruit30 g- nappage chocolat blanc noisette (pour le topping)Voorraadkast15 g
- granola (pour le topping)Granen15 g
per portie
Voedingswaarden
468kcal
- Koolhydraten
- 55 g
- Eiwitten
- 35 g
- Vetten
- 12 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Magnetron
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la crème de riz chocolat praliné dans un bol.
- Ajouter la whey chocolatée et le cacao non sucré.
- Mélanger jusqu'à obtenir une poudre homogène.
- Stap 2
Ajouter le liquide
- Verser l'eau et le lait (ou l'un des deux seulement).
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène, en ajustant le liquide si besoin.
- Stap 3
Cuire au micro-ondes
- Enfourner le bol au micro-ondes.
- Surveiller la puissance et la cuisson pour garder le cœur coulant.
- Stap 4
Ajouter les toppings
- Parsemer de pépites de chocolat noir et d'une pincée de sel.
- Ajouter les framboises surgelées brisées, le nappage chocolat blanc noisette et le granola.