Skip to content
Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia
Saus

Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia

15 minVoor 6Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • myrtilles surgelées (surgelées)Groente en fruit240 g
  • graines de chia (2 cuillères à soupe)Noten en zaden2 stukken
  • jus de citron (1 cuillère à soupe)Groente en fruit1 stuk
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe, facultatif)Voorraadkast1 stuk

per portie

Voedingswaarden

36kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
1 g
Vetten
1 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Chauffer les myrtilles

    • Verser les myrtilles dans une petite casserole.
    • Ajouter le sirop d'érable si souhaité.
    • Faire chauffer à feu doux en remuant jusqu'à ce que les fruits commencent à compoter.
    Stap 1
  2. Écraser les fruits

    • Écraser les fruits ramollis avec une fourchette jusqu'à la texture désirée, lisse ou avec des morceaux.
    Stap 2
  3. Ajouter le chia et le citron

    • Hors du feu, ajouter les graines de chia et le jus de citron.
    • Mélanger soigneusement : les graines gélifient naturellement le mélange.
    Stap 3
  4. Refroidir et conserver

    • Transférer la confiture dans un pot en verre propre.
    • Laisser refroidir à température ambiante puis placer au réfrigérateur.
    • Se conserve 5 à 7 jours au frais.
    Stap 4