Ontbijt
Crème de riz maison protéinée
10 minVoor 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minCrème de riz maison protéinée
wat u nodig heeft
Ingrediënten
riz cuit (reste de riz cuit, froid (dur au frigo))Granen200 g
eau bouillante (à la même hauteur que le riz)Dranken200 ml
protéine en poudre (au goût, parfum de votre choix)Overig30 g
miel de lavande (facultatif, pour les gourmands)Voorraadkast10 g
per portie
Voedingswaarden
375kcal
- Koolhydraten
- 62 g
- Eiwitten
- 26 g
- Vetten
- 3 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Blender
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mettre le riz dans le shaker
- Prendre le riz cuit froid, même celui qui est tout dur au frigo.
- Le verser dans le shaker.
- Stap 2
Ajouter l'eau bouillante
- Verser l'eau bouillante à la même hauteur que le riz pour obtenir une texture crémeuse.
- Stap 3
Ajouter la protéine (optionnel)
- Ajouter la protéine en poudre de votre choix par-dessus l'eau.
- Cela apporte du goût sucré et l'arôme de la protéine choisie.
- Stap 4
Mixer
- Bien fermer le shaker.
- Mixer à fond pendant 2 bonnes minutes jusqu'à obtenir une crème lisse.
- Stap 5
Ajouter le miel de lavande (optionnel)
- Pour les plus gourmands, ajouter un peu de miel de lavande dans la crème de riz et mélanger.