Ontbijt
Desayunos saludables para toda la semana
1 uVoor 6Nutri-Score B€€
recept van
@mphnutricion
wat je nodig hebt
pan de molde (en rebanadas, para tostar)Bakkerij12 stukken
queso panela (en rebanadas y asado)Zuivel300 g
tomates cherry (partidos por la mitad)Groente en fruit200 g
avena (en hojuelas)Granen200 g
plátano (en rodajas y caramelizado)Groente en fruit2 stukken
crema de cacahuateVoorraadkast60 g
chocolate oscuro (picado o en trozos)Voorraadkast40 g
huevos (revueltos o batidos)Vers8 stukken
aguacate (en láminas)Groente en fruit2 stukken
espinaca (fresca)Groente en fruit100 g
chile quebradoKruiden en specerijen5 g
champiñones (en láminas y guisados)Groente en fruit200 g
ajo (picado)Groente en fruit3 stukken
leche (para batir los huevos del French toast)Zuivel200 ml
frutos rojos (para la compota)Groente en fruit250 g
yogur griegoZuivel200 g
canela (en polvo)Kruiden en specerijen8 g
mantequilla (para engrasar la sartén)Zuivel40 g
azúcar (para caramelizar el plátano)Voorraadkast40 g
harina (para los pancakes)Granen150 g
polvo para hornearVoorraadkast8 g
salKruiden en specerijen3 gper portie
662kcal
stap voor stap
Tostadas con queso panela asado y tomates cherry
Avena caliente con plátano caramelizado
Toasts completos con huevo revuelto
Omelet de queso y champiñones
French toast con compota de frutos rojos y yogur griego
Tacos de huevo en costra de queso
Pancakes sabor a rol de canela