Hoofdgerecht
Gâteau protéiné au thon et yaourt
30 minVoor 2Nutri-Score B€
B
30 min
30 minGâteau protéiné au thon et yaourt
wat u nodig heeft
Ingrediënten
œufZuivel1 stuk
yaourt nature non sucréZuivel125 g
thon en boîte (égoutté)Vis140 g
moutardeVoorraadkast5 ml
échalote (émincée)Groente en fruit1 stuk
persil (ciselé)Groente en fruit10 g
per portie
Voedingswaarden
163kcal
- Koolhydraten
- 6 g
- Eiwitten
- 19 g
- Vetten
- 7 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Ovenschaal
Oven
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer l'appareil
- Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
- Ajouter l'œuf, le yaourt nature, la moutarde, l'échalote émincée et le persil ciselé.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Stap 2
Cuire au four
- Verser la préparation dans un petit plat à four.
- Enfourner à 180 °C pendant 20 à 30 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit doré et pris.
meest gekookt eerst