Snack
Gesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
20 minVoor 2Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minGesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
wat je nodig hebt
Ingrediënten
Gurke (in Stifte geschnitten)Groente en fruit1 stuk
Nektarine (gewaschen, in Spalten geschnitten)Groente en fruit2 stukken
Karotte (geschält, in Stifte geschnitten)Groente en fruit2 stukken
Cashews (naturbelassen)Noten en zaden50 g
Frischkäse (als Dip)Zuivel150 g
Zitrone (ausgepresst)Groente en fruit1 stuk
Wasser (gekühlt)Dranken1 liter
Eier (gekocht)Zuivel4 stukken
Salz (zum Bestreuen)Kruiden en specerijen3 g
Joghurt (naturbelassen)Zuivel200 g- Quark (naturbelassen)Zuivel200 g
Apfel (gewürfelt)Groente en fruit2 stukken- Trauben (gewaschen, halbiert)Groente en fruit150 g
per portie
Voedingswaarden
663kcal
- Koolhydraten
- 65 g
- Eiwitten
- 31 g
- Vetten
- 31 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom ×2
Steelpan
Messer
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Eier kochen
- Eier in einem Topf mit Wasser aufkochen und hart kochen.
- Abschrecken, pellen und halbieren.
- Stap 2
Gemüse und Obst vorbereiten
- Gurke und Karotten in Stifte schneiden.
- Nektarinen in Spalten schneiden.
- Stap 3
Frischkäse-Dip anrühren
- Frischkäse glatt rühren und nach Belieben abschmecken.
- Stap 4
Zitronenwasser mischen
- Zitrone auspressen und den Saft ins Wasser geben.
- Stap 5
Joghurt-Quark-Mischung zubereiten
- Joghurt und Quark verrühren.
- Apfelwürfel und Trauben unterheben.
- Stap 6
Snacks verpacken
- Eier mit Salz bestreuen.
- Alle Snacks und Cashews für unterwegs einpacken.