Hoofdgerecht
Muffins légers au thon, œuf et courgette
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35 min
35 minMuffins légers au thon, œuf et courgette
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@dietdedingue
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
courgette (crue, râpée et pressée)Groente en fruit1 stuk
œufZuivel1 stuk
thon au naturel (égoutté)Vis1 stuk
fromage blanc 0 %Zuivel30 g
maïzenaVoorraadkast10 g
selKruiden en specerijen2 g
poivreKruiden en specerijen1 g
herbes de ProvenceKruiden en specerijen2 g
per portie
Voedingswaarden
64kcal
- Koolhydraten
- 4 g
- Eiwitten
- 8 g
- Vetten
- 2 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Rasp
Mengkom
Muffinvorm
Oven
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la courgette
- Râper la courgette crue.
- La presser fortement pour retirer l'excédent d'eau.
- Stap 2
Mélanger les ingrédients
- Mélanger la courgette râpée avec le thon égoutté et l'œuf.
- Ajouter le fromage blanc, la maïzena, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
- Bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Stap 3
Cuire les muffins
- Verser la préparation dans des moules à muffins.
- Enfourner à 180 °C.