Ontbijt
Mugcake fondant protéiné
7 minVoor 1Nutri-Score C€
C
7 min
7 minMugcake fondant protéiné
recept van
@man_diet.coach
@man_diet.coach
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
farineGranen30 g
cacao en poudre non sucréVoorraadkast5 g- compote de pommes sans sucreVoorraadkast50 g
œufZuivel1 stuk- levure chimiqueVoorraadkast3 g
laitZuivel20 ml
chocolat noir (un carré)Voorraadkast10 g
per portie
Voedingswaarden
324kcal
- Koolhydraten
- 40 g
- Eiwitten
- 14 g
- Vetten
- 12 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Magnetron
Ramekin
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients secs
- Dans un bol ou un mug, réunir la farine, le cacao et la levure.
- Stap 2
Ajouter les ingrédients humides
- Ajouter la compote de pommes et l'œuf.
- Verser le lait pour ajuster la texture et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Stap 3
Insérer le chocolat
- Enfoncer le carré de chocolat noir au centre de la pâte.
- Stap 4
Cuire au micro-ondes
- Cuire au micro-ondes, puis démouler.