Ontbijt
Overnight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)
8 u 10 minVoor 3Nutri-Score B€€
B
8 u 10 min
8 u 10 minOvernight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)
wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen135 g
graines de chiaNoten en zaden36 g
lait d'amandeDranken300 ml
skyrZuivel90 g
pâte de pistacheVoorraadkast30 g
framboises fraîches (fraîches)Groente en fruit60 g- pistaches concassées (concassées)Noten en zaden15 g
- cacao non sucréVoorraadkast6 g
chocolat noir (fondu)Voorraadkast20 g- fraises fraîches (fraîches)Groente en fruit60 g
- bonbons au caramel (en morceaux, facultatif)Voorraadkast15 g
- lait de cocoDranken150 ml
- coco râpée (râpée)Voorraadkast15 g
- mangue fraîche (coupée en morceaux)Groente en fruit100 g
per portie
Voedingswaarden
352kcal
- Koolhydraten
- 43 g
- Eiwitten
- 11 g
- Vetten
- 15 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
pot ×3
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la base
- Dans un pot ou un bol, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
- Verser le lait d'amande et ajouter le skyr.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Stap 2
Version pistache-framboise
- Ajouter la pâte de pistache dans la préparation et bien mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Stap 3
Version chocolat-fraise
- Ajouter le cacao non sucré dans la préparation et bien mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Stap 4
Version coco-mangue
- Remplacer le lait d'amande par le lait de coco et mélanger.
- Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
- Stap 5
Laisser reposer une nuit
- Placer les pots au réfrigérateur toute une nuit.
- Stap 6
Ajouter les toppings et servir
- Version pistache : ajouter un peu de pâte de pistache, les framboises et les pistaches concassées.
- Version chocolat : napper de chocolat noir fondu, ajouter les fraises et les morceaux de caramel.
- Version coco : parsemer de coco râpée et ajouter la mangue fraîche en morceaux.
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