Ontbijt
Overnight oats au yaourt grec et graines de chia
10 minVoor 2Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight oats au yaourt grec et graines de chia
wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen45 g
graines de chiaNoten en zaden36 g
yaourt grecZuivel150 g
lait d'amandeDranken150 ml
extrait de vanilleVoorraadkast5 ml
per portie
Voedingswaarden
244kcal
- Koolhydraten
- 28 g
- Eiwitten
- 11 g
- Vetten
- 10 g
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la base
- Prendre une petite boîte hermétique (quantités pour 2 personnes, diviser par deux si solo).
- Ajouter 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
- Ajouter 3 cuillères à soupe de graines de chia.
- Mélanger.
- Stap 2
Ajouter le yaourt et le lait
- Ajouter 1 yaourt grec (environ 3 cuillères à soupe).
- Mélanger le tout.
- Verser 150 ml de lait (lait d'amande ici, ou celui de votre choix).
- Stap 3
Parfumer et mélanger
- Ajouter un petit peu d'extrait de vanille (pas besoin de sucre).
- Bien mélanger pour éviter les grumeaux.
- Fermer la boîte et secouer pour bien homogénéiser.
- Stap 4
Réserver au frigo
- Placer la boîte au frigo pour la nuit.
- Le matin, ajouter des fruits et des noix au moment de servir.