Ontbijt
Overnight oats aux fruits rouges
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15 min
15 minOvernight oats aux fruits rouges
recept van
MaCuisineDouce
@macuisiniedouce
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen30 g
graines de chia (réparties entre la base et les fruits)Noten en zaden15 g
fromage blancZuivel80 g
laitZuivel50 ml
sucrant (miel ou sirop d'érable)Voorraadkast5 ml
fruits rouges (décongelés ou frais)Groente en fruit30 g
chocolat noir (fondu)Voorraadkast10 g
per portie
Voedingswaarden
273kcal
- Koolhydraten
- 33 g
- Eiwitten
- 15 g
- Vetten
- 9 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Blender
Mengkom
petit pot
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mixer la base
- Dans le mixeur, mettre les flocons d'avoine, une partie des graines de chia, le fromage blanc, le lait et le sucrant.
- Mixer le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Optionnel : sans mixeur, mélanger simplement tous les ingrédients dans un petit pot.
- Stap 2
Préparer les fruits rouges
- Écraser les fruits rouges dans un bol.
- Ajouter le reste des graines de chia et laisser gonfler.
- Stap 3
Dresser et réserver
- Verser la préparation aux fruits rouges par-dessus la base dans le pot.
- Ajouter le chocolat noir fondu.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.
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