Ontbijt
Overnight oats banane beurre de cacahuète
15 minVoor 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minOvernight oats banane beurre de cacahuète
recept van
★Charlotte et ses bons plans★
@charlirys
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen40 g
eau ou lait (lait coupé avec de l'eau)Dranken180 ml
sucrant (gouttes de sucrant liquide, au choix)Voorraadkast10 stukken
graines de chiaNoten en zaden15 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Zuivel110 g- mix de graines broyées (ou whey)Noten en zaden30 g
banane (en rondelles)Groente en fruit2 stukken- beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans sucre)Voorraadkast20 g
per portie
Voedingswaarden
665kcal
- Koolhydraten
- 85 g
- Eiwitten
- 25 g
- Vetten
- 25 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Magnetron
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Cuire les flocons d'avoine
- Mettre les flocons d'avoine dans un bol avec l'eau ou le lait.
- Ajouter le sucrant de votre choix et mélanger.
- Passer au micro-ondes puis mélanger à la sortie.
- Stap 2
Ajouter chia, yaourt et graines
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Incorporer le yaourt grec (ou fromage blanc).
- Terminer par le mix de graines broyées et bien mélanger.
- Stap 3
Garnir et réserver
- Répartir les rondelles de banane sur la préparation.
- Napper de beurre de cacahuète.
- Réserver au frais toute la nuit avant de déguster.