Ontbijt
Overnight oats cacao-chia protéinés
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10 min
10 minOvernight oats cacao-chia protéinés
recept van
@camille_fit_coach
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen40 g
graines de chia (1 cuillère à café pour chaque mélange)Noten en zaden2 stukken
whey à la vanilleVoorraadkast20 g
lait d'amande (150 ml pour le mélange 1, 50 ml pour le mélange 2)Dranken200 ml- cacao en poudre (1 cuillère à café)Voorraadkast1 stuk
- sucrant (un peu dans chaque mélange, selon le goût)Voorraadkast2 stukken
per portie
Voedingswaarden
396kcal
- Koolhydraten
- 42 g
- Eiwitten
- 30 g
- Vetten
- 12 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
cuillère
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer le mélange avoine
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, une cuillère à café de graines de chia, la whey vanille et un peu de sucrant.
- Verser le lait d'amande et bien remuer.
- Stap 2
Préparer le mélange cacao-chia
- Dans un second bol, mélanger une cuillère à café de graines de chia, le cacao en poudre et un peu de sucrant.
- Ajouter le lait d'amande et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Stap 3
Monter le bocal
- Verser la moitié du mélange avoine dans un bol ou un bocal.
- Ajouter le mélange cacao-chia par-dessus.
- Recouvrir avec le reste du mélange avoine.
- Stap 4
Réserver au frais
- Couvrir et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les mélanges figent.
- Stap 5
Sauce chocolat et service
- Mélanger du cacao en poudre, un peu de lait végétal et du sucrant pour une sauce chocolat maison (ou utiliser une sauce toute prête).
- Napper le dessus du bowl avant de déguster bien frais.