Ontbijt
Overnight oats framboise et chocolat
20 minVoor 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minOvernight oats framboise et chocolat
recept van
Cloe BEZ | Diététicienne
@linstantdietetique
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
flocons d'avoineGranen15 g
graines de chiaNoten en zaden12 g
laitZuivel100 ml
skyrZuivel80 g
framboises (écrasées pour la crufiture)Groente en fruit10 stukken
chocolat (carrés, fondus)Voorraadkast2 stukken
sirop d'agaveVoorraadkast10 ml- amandes concassées (concassées)Noten en zaden10 g
- framboises fraîches (pour le dressage)Groente en fruit6 stukken
per portie
Voedingswaarden
402kcal
- Koolhydraten
- 45 g
- Eiwitten
- 15 g
- Vetten
- 18 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
pot avec couvercle
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger la base
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait et le skyr.
- Laisser reposer au frais pour que la préparation épaississe.
- Stap 2
Préparer la crufiture
- Écraser les framboises avec le sirop d'agave jusqu'à obtenir une crufiture.
- Stap 3
Faire fondre le chocolat
- Faire fondre les carrés de chocolat.
- Stap 4
Monter le pot
- Verser la base épaissie dans un pot, ajouter une couche de crufiture puis napper de chocolat fondu pour créer la coque.
- Fermer le pot et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Stap 5
Dressage du matin
- Ajouter sur la coque au chocolat les framboises fraîches et les amandes concassées.