Ontbijt
Pancakes healthy protéinés au chocolat et banane
20 minVoor 12Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes healthy protéinés au chocolat et banane
wat je nodig hebt
Ingrediënten
fromage blanc 0% (type skyr)Zuivel100 g- œufsZuivel2 stukken
farine (au choix, goût cookie ici)Granen80 g
levure chimiqueVoorraadkast4 g
chocolat noir dessert (coupé en morceaux)Voorraadkast19 g
banane (bien mûre, écrasée)Groente en fruit115 g
huile d'olive (pour la poêle)Voorraadkast5 ml
per portie
Voedingswaarden
50kcal
- Koolhydraten
- 7 g
- Eiwitten
- 2 g
- Vetten
- 2 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Koekenpan
fourchette
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Écraser la banane
- Écraser la banane bien mûre dans un saladier à la fourchette.
- Stap 2
Mélanger les ingrédients humides
- Ajouter les œufs et le fromage blanc.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Stap 3
Incorporer les ingrédients secs
- Ajouter la levure chimique et la farine.
- Mélanger sans trop travailler la pâte.
- Stap 4
Ajouter le chocolat
- Couper le chocolat noir en morceaux.
- Incorporer les morceaux de chocolat à la pâte.
- Stap 5
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée.
- Verser de petites louches de pâte et cuire jusqu'à ce que les pancakes soient dorés des deux côtés.
- Stap 6
Déguster
- Servir idéalement avec du fromage blanc et des fruits frais.