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Pancakes LC express 3 ingrédients
Ontbijt

Pancakes LC express 3 ingrédients

10 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • compote de pomme sans sucre ajouté (un pot)Voorraadkast100 g
  • œufZuivel1 stuk
  • farine (3 cuillères à soupe bien remplies)Granen45 g
  • sucre vanillé (1 sachet, optionnel)Voorraadkast7 g
  • fleur d'oranger (quelques gouttes, optionnel)Voorraadkast2 ml
  • huile d'olive (en spray, pour la poêle)Voorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

310kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
10 g
Vetten
10 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Garde
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger la pâte

    • Verser la compote de pomme dans un bol.
    • Ajouter l'œuf puis la farine.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1
  2. Ajouter la variante gourmande (optionnel)

    • Ajouter le sucre vanillé.
    • Ajouter quelques gouttes de fleur d'oranger et mélanger.
    Stap 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser la poêle avec un peu d'huile d'olive et l'étaler avec du papier absorbant.
    • Quand la poêle est bien chaude, verser une cuillère à soupe de pâte par pancake.
    • Retourner dès que des petites bulles apparaissent à la surface.
    Stap 3