Ontbijt
Pancakes protéinés à la whey
20 minVoor 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minPancakes protéinés à la whey
wat je nodig hebt
Ingrediënten
yaourt grec nature (nature)Zuivel200 g
œuf (entier)Overig1 stuk
whey Fit Whey Pro (parfum cookie cream) (en poudre)Overig20 g
farine d'épeautre (ou farine de blé T55)Granen40 g
levure chimique (1 c. à café rase)Voorraadkast4 g
beurre (ou huile en spray, pour la cuisson)Zuivel10 g
per portie
Voedingswaarden
207kcal
- Koolhydraten
- 20 g
- Eiwitten
- 16 g
- Vetten
- 7 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Garde
Koekenpan
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients humides
- Verser le yaourt grec dans un saladier.
- Ajouter l'œuf et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Stap 2
Incorporer les poudres
- Ajouter la whey, la farine d'épeautre et la levure chimique.
- Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux.
- Stap 3
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement beurrée à feu moyen.
- Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
- Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Stap 4
Servir
- Empiler les pancakes dans les assiettes et servir aussitôt.