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Pancakes protéinés fluffy sans whey
Ontbijt

Pancakes protéinés fluffy sans whey

15 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • fromage blanc (à température ambiante)Zuivel60 g
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Overig2 stukken
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre))Granen20 g
  • levure chimiqueVoorraadkast4 g
  • stévia (ou autre édulcorant)Voorraadkast4 g

per portie

Voedingswaarden

280kcal

Koolhydraten
18 g
Eiwitten
25 g
Vetten
12 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Garde
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux saladiers.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger les jaunes avec le fromage blanc, la farine, la levure chimique et la stévia jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Stap 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs en neige bien ferme au fouet.
    Stap 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporer délicatement les blancs en neige à la pâte en soulevant la masse pour garder l'air.
    Stap 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu doux.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Stap 5