Ontbijt
Petit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
4 u 10 minVoor 1Nutri-Score A€€
A
4 u 10 min
4 u 10 minPetit déjeuner protéiné aux graines de chia et skyr
wat je nodig hebt
Ingrediënten
graines de chiaNoten en zaden20 g
fruits frais (coupés en morceaux (banane, myrtilles, fraises))Groente en fruit50 g
skyrZuivel100 g
lait de cocoDranken150 ml
topping (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète)Overig10 g
per portie
Voedingswaarden
326kcal
- Koolhydraten
- 30 g
- Eiwitten
- 20 g
- Vetten
- 14 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
pot en verre
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les graines de chia, le skyr et le lait dans un bol.
- Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Stap 2
Ajouter les fruits
- Répartir les fruits coupés dans le mélange.
- Stap 3
Laisser reposer au frais
- Couvrir le pot et placer au réfrigérateur.
- Laisser reposer au moins 4 h, idéalement toute la nuit.
- Stap 4
Ajouter le topping et servir
- Ajouter le topping préféré (chocolat, noix, noix de coco, cacao ou beurre de cacahuète).
- Déguster bien frais.