Ontbijt
Petit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
40 minVoor 1Nutri-Score B€
B
40 min
40 minPetit gâteau protéiné au four (pancake bowl protéiné)
recept van
@hemmercoaching
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
œufZuivel1 stuk
yaourt grec ou skyrZuivel50 g
laitZuivel70 ml
farineGranen35 g
whey (poudre de protéine)Voorraadkast25 g- levure chimiqueVoorraadkast5 g
- pépites de chocolatVoorraadkast15 g
fruits (coupés en morceaux)Groente en fruit60 g
per portie
Voedingswaarden
389kcal
- Koolhydraten
- 44 g
- Eiwitten
- 33 g
- Vetten
- 9 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Garde
Ovenschaal
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mélanger les ingrédients
- Dans un bol, mélanger l'œuf, le yaourt grec et le lait.
- Ajouter la farine, la whey et la levure chimique, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Stap 2
Ajouter la garniture
- Incorporer les pépites de chocolat à la pâte.
- Verser la pâte dans un petit plat allant au four et répartir les fruits sur le dessus.
- Stap 3
Cuire au four
- Enfourner à 180 °C pendant 30 à 35 minutes, en surveillant la cuisson.
- Stap 4
Déguster
- Laisser tiédir légèrement avant de déguster.