Hoofdgerecht
Pizza protéinée à l'avoine sans four
20 minVoor 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPizza protéinée à l'avoine sans four
recept van
@chaimaaoukrid
@chaimaaoukrid
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
eauOverig120 ml
flocons d'avoine (mixés en farine)Granen90 g
levure chimiqueVoorraadkast5 ml- huileVoorraadkast5 ml
selKruiden en specerijen2 g
sauce tomate (diluée dans un peu d'eau)Voorraadkast15 ml
thon au naturel (égoutté)Vis80 g
tomate (coupée en rondelles)Groente en fruit0,5 stukken
mozzarella allégée (râpée)Zuivel40 g
herbesKruiden en specerijen2 g
per portie
Voedingswaarden
642kcal
- Koolhydraten
- 68 g
- Eiwitten
- 52 g
- Vetten
- 18 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Koekenpan
Mengkom
Spatel
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la pâte
- Mixer les flocons d'avoine en farine fine.
- Mélanger dans un bol l'eau, la farine d'avoine, la levure chimique, l'huile et le sel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Stap 2
Étaler la pâte dans la poêle
- Verser la pâte dans une poêle froide et l'étaler uniformément en une couche régulière.
- Stap 3
Ajouter la garniture
- Mélanger la sauce tomate diluée avec les herbes et l'étaler sur la pâte.
- Répartir le thon émietté, les rondelles de tomate et la mozzarella râpée.
- Stap 4
Cuire à couvert
- Placer la poêle sur le feu, couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ce que la pâte soit prise et le fromage fondu.