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Pizza protéinée au thon et fromage blanc
Hoofdgerecht

Pizza protéinée au thon et fromage blanc

40 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • thon à l'eau (égoutté)Vis280 g
  • œufsZuivel2 stukken
  • fromage blanc 0%Zuivel30 g
  • origan (séché)Kruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • concentré de tomateVoorraadkast45 g
  • emmental râpé (râpé)Zuivel60 g
  • champignons (émincés)Groente en fruit100 g
  • basilic (frais, ciselé)Groente en fruit5 g
  • olives noires (égouttées)Voorraadkast40 g

per portie

Voedingswaarden

344kcal

Koolhydraten
9 g
Eiwitten
41 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, le fromage blanc, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1
  2. Étaler et précuire la base

    • Étaler la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson, en forme de pizza.
    • Enfourner à 200 °C.
    Stap 2
  3. Garnir la pizza

    • Répartir le concentré de tomate sur la base précuite.
    • Parsemer d'origan, d'emmental râpé, de champignons, de basilic et d'olives.
    Stap 3
  4. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner de nouveau à 200 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Stap 4
  5. Servir

    • Déguster la pizza chaude, éventuellement accompagnée d'une salade.
    Stap 5