Ontbijt
Sándwich integral de pavo, huevo y aguacate
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B
15 min
15 minSándwich integral de pavo, huevo y aguacate
wat u nodig heeft
Ingrediënten
pechuga de pavo (en lonchas finas)Vlees80 g
huevo (entero)Zuivel1 stuk
queso bajo en grasa (en lonchas)Zuivel30 g
pan integral (rebanadas)Bakkerij2 stukken
espinaca (fresca, lavada)Groente en fruit20 g
tomate (en rodajas)Groente en fruit1 stuk
aguacate (en rodajas)Groente en fruit0,5 stukken
sal (al gusto)Kruiden en specerijen1 g
pimienta (al gusto)Kruiden en specerijen1 g
per portie
Voedingswaarden
448kcal
- Koolhydraten
- 34 g
- Eiwitten
- 33 g
- Vetten
- 20 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Koekenpan
Spatel
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Cocinar el huevo
- Calentar la sartén y cocinar el huevo al gusto.
- Salpimentar ligeramente.
- Stap 2
Calentar el pavo y el queso
- Dorar la pechuga de pavo en la sartén.
- Colocar el queso encima para que se funda.
- Stap 3
Tostar el pan
- Tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
- Stap 4
Montar el sándwich
- Colocar la espinaca sobre una rebanada de pan.
- Añadir el tomate en rodajas, el pavo con queso y el huevo.
- Repartir el aguacate y sazonar con sal y pimienta.
- Cerrar con la otra rebanada y servir.