Ontbijt
Smoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
10 minVoor 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minSmoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
wat je nodig hebt
Ingrediënten
haricots blancs en conserve (rincés et égouttés)Voorraadkast90 g
framboises (fraîches ou surgelées)Groente en fruit60 g- fraises (coupées en deux)Groente en fruit50 g
banane (épluchée)Groente en fruit1 stuk
graines de chia (trempées au réfrigérateur jusqu'à obtenir un gel)Noten en zaden30 g
jus de fruit (juste assez pour fluidifier)Dranken100 ml
per portie
Voedingswaarden
386kcal
- Koolhydraten
- 62 g
- Eiwitten
- 12 g
- Vetten
- 10 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Blender
Mengkom
Vergiet
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer les haricots
- Rincer les haricots blancs en conserve dans une passoire.
- Les égoutter et les mettre dans un récipient.
- Stap 2
Préparer les fruits
- Couper les fraises en deux.
- Éplucher la banane.
- Stap 3
Remplir le mixeur
- Ajouter les haricots blancs, les framboises, les fraises et la banane dans le mixeur.
- Ajouter les graines de chia trempées.
- Verser un peu de jus de fruit, juste assez pour lancer le mixage.
- Stap 4
Mixer
- Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et liquide.
- Verser dans un verre et déguster aussitôt.