Snack
Snack fer contre les carences : graines de courge et dattes
5 minVoor 1Nutri-Score B€
B
5 min
5 minSnack fer contre les carences : graines de courge et dattes
wat u nodig heeft
Ingrediënten
graines de courge (dénoyautées, prêtes à consommer)Noten en zaden30 g
dattes (dénoyautées)Groente en fruit4 stukken
per portie
Voedingswaarden
291kcal
- Koolhydraten
- 30 g
- Eiwitten
- 9 g
- Vetten
- 15 g
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer les dattes
- Prendre des dattes déjà dénoyautées pour gagner du temps.
- Les ouvrir légèrement si elles sont grosses.
- Stap 2
Assembler le snack
- Mettre les graines de courge dans un bol ou une assiette.
- Ajouter les dattes à côté.
- Stap 3
Déguster
- Manger les graines de courge avec les dattes pour faire le plein de fer.
- Boire un peu d'eau si la texture est difficile à mâcher.