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Tahazban à l'ancienne (boules de semoule à la sauce)
Hoofdgerecht

Tahazban à l'ancienne (boules de semoule à la sauce)

1 u 15 minVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • agneau (coupé en morceaux)Vlees600 g
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit3 stukken
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Groente en fruit2 stukken
  • oignons (émincés)Groente en fruit2 stukken
  • menthe (ciselée)Groente en fruit15 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • ras el hanoutKruiden en specerijen5 g
  • piment rouge (en poudre)Kruiden en specerijen3 g
  • concentré de tomatesVoorraadkast40 g
  • eauDranken800 ml
  • semoule moyenneGranen500 g

per portie

Voedingswaarden

709kcal

Koolhydraten
98 g
Eiwitten
26 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir la viande et les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite et y placer les morceaux d'agneau.
    • Ajouter les tomates, les carottes, les oignons, la menthe et le persil.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le ras el hanout et le piment rouge.
    Stap 1
  2. Laisser revenir à feu doux

    • Laisser revenir le tout dans la marmite à feu doux en remuant de temps en temps.
    Stap 2
  3. Ajouter le concentré de tomates et l'eau

    • Ajouter le concentré de tomates et l'eau pour que la viande soit bien immergée dans la sauce.
    • Poursuivre la cuisson en ajoutant de l'eau petit à petit.
    Stap 3
  4. Préparer la pâte de semoule

    • Dans un récipient, mélanger la semoule moyenne avec l'huile d'olive.
    • Ajouter la tomate coupée en petits carrés, les oignons et la menthe.
    • Verser un peu de sauce pour humidifier et parfumer la semoule.
    Stap 4
  5. Pétrir la pâte

    • Travailler la pâte jusqu'à ce qu'elle soit tendre, souple et légèrement humide.
    • Pétrir jusqu'à obtenir une pâte molle qui se déchire.
    Stap 5
  6. Former les boules

    • Former des boules homogènes de même taille.
    Stap 6
  7. Cuire les boules dans la sauce

    • Insérer les boules de semoule dans la sauce à mi-cuisson.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les boules soient tendres et la viande bien cuite.
    Stap 7