Snack
Tunacado spicy protéiné
10 minVoor 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minTunacado spicy protéiné
wat u nodig heeft
Ingrediënten
pain riche en fibres (tranché)Bakkerij2 stukken
thon au naturel (égoutté)Vis120 g
avocat (écrasé à la fourchette)Groente en fruit1 stuk
huile d'oliveVoorraadkast10 ml
piment en floconsKruiden en specerijen2 g
jus de citron (pressé)Groente en fruit10 ml
selKruiden en specerijen2 g
poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen1 g
per portie
Voedingswaarden
533kcal
- Koolhydraten
- 45 g
- Eiwitten
- 32 g
- Vetten
- 25 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Mengkom
fourchette
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer l'avocat
- Écraser l'avocat dans un bol avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- Stap 2
Assaisonner le thon
- Égoutter le thon et l'ajouter dans le bol.
- Verser l'huile d'olive et ajouter le piment en flocons, puis mélanger.
- Stap 3
Monter le sandwich
- Répartir la préparation thon-avocat sur une tranche de pain.
- Refermer avec la seconde tranche et servir.