Hoofdgerecht
Wrap au poulet et légumes
20 minVoor 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minWrap au poulet et légumes
wat je nodig hebt
Ingrediënten
tortilla de bléGranen2 stukken
poulet (cuit et effiloché)Overig200 g
laitue (ciselée)Voorraadkast50 g- tomate (coupée en dés)Voorraadkast1 stuk
fromage râpéZuivel30 g- yaourt natureZuivel30 ml
moutardeKruiden en specerijen5 ml- selKruiden en specerijen5 g
- poivreKruiden en specerijen2,5 g
- huile d'oliveOverig15 ml
per portie
Voedingswaarden
350kcal
- Koolhydraten
- 35 g
- Eiwitten
- 25 g
- Vetten
- 12 g
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la sauce
- Mélanger le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre dans un bol.
- Stap 2
Cuire le poulet
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- Ajouter le poulet et cuire 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Stap 3
Assembler le wrap
- Étaler la sauce sur la tortilla.
- Déposer le poulet, la laitue, la tomate et le fromage râpé.
- Rouler la tortilla pour former le wrap.