Hoofdgerecht
Wrap au poulet express cuit au four
40 minVoor 4Nutri-Score B€€
B
40 min
40 minWrap au poulet express cuit au four
recept van
Syla’s Kitchen
@les_saveurs_de_syla
2 recepten
10 imports
0 keer gekookt
wat je nodig hebt
Ingrediënten
filet de pouletVlees2 stukken
ail (écrasé)Groente en fruit2 stukken
selKruiden en specerijen3 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
curcumaKruiden en specerijen3 g- épices pouletKruiden en specerijen5 g
gingembre (en poudre)Kruiden en specerijen3 g
ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
oignon rouge (émincé)Groente en fruit50 g
poivron vert (en dés)Groente en fruit80 g- maïs (égoutté)Groente en fruit80 g
persil (ciselé)Groente en fruit10 g
citron (jus)Groente en fruit0,5 stukken
sauce tomateVoorraadkast60 ml
galette wrapBakkerij4 stukken
huile d'oliveVoorraadkast15 ml
per portie
Voedingswaarden
284kcal
- Koolhydraten
- 33 g
- Eiwitten
- 19 g
- Vetten
- 9 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Oven
Ovenschaal
Koekenpan
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Cuire le poulet
- Assaisonner les filets de poulet avec le sel, le poivre, le curcuma, les épices poulet, le gingembre et l'ail écrasé.
- Saisir le poulet à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à cuisson complète.
- Vérifier la cuisson puis effriter le poulet.
- Stap 2
Préparer la garniture
- Écraser l'ail et le mélanger aux épices.
- Ajouter la ciboulette, l'oignon rouge, le poivron vert, le maïs, le persil et le jus de citron.
- Incorporer la sauce tomate et mélanger le tout avec le poulet effrité.
- Stap 3
Garnir les wraps
- Répartir la préparation au poulet sur les galettes wrap.
- Rouler les wraps bien serrés.
- Stap 4
Cuire au four
- Déposer les wraps dans un plat allant au four.
- Enfourner à 220 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
meest gekookt eerst