Hoofdgerecht
Wrap aux épinards
15 minVoor 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap aux épinards
recept van
cristina.mamanorgannisee
@cristina.mamanorganisee
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
œufsZuivel3 stukken
épinards frais (lavés)Groente en fruit100 g
huile (pour huiler la poêle)Voorraadkast10 ml- fromage (râpé ou en tranches)Zuivel60 g
saumon fumé (en tranches)Vis80 g
crudités (salade, tomates, concombre, coupées)Groente en fruit100 g
per portie
Voedingswaarden
206kcal
- Koolhydraten
- 4 g
- Eiwitten
- 16 g
- Vetten
- 14 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Blender
Koekenpan
Spatel
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mixer les œufs et les épinards
- Placer les œufs et les épinards dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène et bien verte.
- Stap 2
Cuire la galette aux épinards
- Huiler une poêle et y verser la préparation.
- Couvrir et cuire à feu moyen jusqu'à ce que la galette soit prise.
- Stap 3
Garnir et rouler
- Garnir la galette de fromage, de saumon et de crudités.
- Rouler le wrap et le couper en deux.