Śniadanie
Високобілковий рулет з тунцем і авокадо
10 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minВисокобілковий рулет з тунцем і авокадо
przepis od
VITA | FOOD | RECIPES
@vita_naumenko
1 przepis
1 import
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
лаваш або тортильяPiekarnia1 kawałek
яйце (1 ціле і 1 білок)Nabiał2 kawałki
тунець (з консерви, злити рідину)Ryby75 g
крем-сир Philadelphia LightNabiał30 g
авокадо (м'якоть)Warzywa i owoce0,5 kawałki
сіль (за смаком)Przyprawy1 g
спеції (за смаком)Przyprawy1 g
зелень (для подачі)Warzywa i owoce15 g- овочі (свіжі, для подачі)Warzywa i owoce60 g
na porcję
Wartości odżywcze
525kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 30 g
- Tłuszcz
- 25 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
виделка
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Підготувати начинку
- Викласти у тарілку яйце, авокадо, тунець і крем-сир.
- Добре розім'яти виделкою до однорідної маси.
- Приправити сіллю та спеціями за смаком.
- Krok 2
Скрутити рулет
- Рівномірно розподілити начинку на тортильї або лаваші.
- Щільно скрутити у рулет.
- Krok 3
Подати
- Розрізати рулет на дві половинки.
- Додати зелень та овочі й одразу подавати.