Śniadanie
Фриттата с брокколи и моцареллой в аэрогриле
25 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
B
25 min
25 minФриттата с брокколи и моцареллой в аэрогриле
czego potrzebujesz
Składniki
яйцаNabiał6 kawałki
брокколи (разобрать на мелкие соцветия)Warzywa i owoce150 g
болгарский перец (нарезать небольшими кубиками)Warzywa i owoce1 kawałek
томат (нарезать кубиками)Warzywa i owoce1 kawałek- зелёный лук (мелко нарезать)Warzywa i owoce30 g
- кинза или петрушка (мелко нарезать)Warzywa i owoce15 g
сыр моцарелла (натереть или нарезать)Nabiał150 g
сольPrzyprawy3 g
перец (молотый)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
223kcal
- Węglowodany
- 6 g
- Białko
- 18 g
- Tłuszcz
- 14 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Подготовить чашу аэрогриля
- Застелить чашу аэрогриля пергаментом.
- Krok 2
Собрать фриттату
- Разбить в чашу яйца.
- Добавить брокколи, болгарский перец, томат, зелёный лук и кинзу или петрушку.
- Посолить, поперчить и перемешать.
- Завершить тёртой моцареллой.
- Krok 3
Запечь
- Выпекать в аэрогриле при 180 °C до золотистой корочки.