Skip to content
خبز الكوسا الصحي لو كارب
Pieczywo

خبز الكوسا الصحي لو كارب

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • كوسا (مبشورة)Warzywa i owoce2 kawałki
  • بيضNabiał2 kawałki
  • موزاريلا لايت (مبشورة)Nabiał30 g
  • جبن قريش (اختياري)Nabiał50 g
  • ملح (رشة)Przyprawy1 g
  • فلفل أسود (رشة)Przyprawy1 g
  • زعترPrzyprawy2 g
  • بذور مشكلة (للرش)Orzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

178kcal

Węglowodany
9 g
Białko
13 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. خلط المكونات

    • ابشري الكوسا وضعيها في الوعاء مع البيض والموزاريلا لايت وجبن القريش إن رغبت.
    • أضيفي الملح والفلفل والزعتر واخلطي جيداً حتى تتجانس المكونات.
    Krok 1
  2. الفرد والرش

    • افردي الخليط على ورق زبدة موضوع على صينية بشكل رقيق ومتساوٍ.
    • رشي البذور المشكلة على الوجه.
    Krok 2
  3. الخبز في الفرن

    • أدخلي الصينية إلى فرن مسخن مسبقاً على ١٨٠ درجة حتى تنضج وتتماسك.
    Krok 3
  4. الحشو والتقديم

    • احشي الخبزة بأي حشو تفضلينه ولفيها ثم قدميها.
    Krok 4