Przekąska
ساندویچێن تورتيلایێن بچویک یێن مریشکێ
20 minPorcje: 4Nutri-Score C€
C
20 min
20 minساندویچێن تورتيلایێن بچویک یێن مریشکێ
czego potrzebujesz
Składniki
تورتيلا (بچویک)Piekarnia8 kawałki
مریشکا سینگ (هاتیە کوتان یان پارچەکرن)Mięso400 g
پەنیر (هاتیە رەندەکرن)Nabiał150 g
کاهو (هاتیە شوشتن و پارچەکرن)Warzywa i owoce100 g
فەرەنگی (هاتیە پارچەکرن ب تنک)Warzywa i owoce2 kawałki- مایۆنێزSpiżarnia60 ml
زەیتا زەیتوونێSpiżarnia15 ml
خوێPrzyprawy3 g
بیبەرا رەش (هاتیە هێران)Przyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
370kcal
- Węglowodany
- 33 g
- Białko
- 26 g
- Tłuszcz
- 15 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
ئامادەکرنا مریشکێ
- مریشکا سینگ پارچە بکە و ب خوێ و بیبەرا رەش تێکەل بکە.
- زەیتا زەیتوونێ د تابەیا سرێژێ دا گەرم بکە و مریشکێ ب سۆر بکە heta ku baş pehtî be.
- Krok 2
ئامادەکرنا ساندویچان
- تورتيلایان ب سەر ڕوویەکێ دابنێ و مایۆنێزێ ب سەر بڵاڤ بکە.
- پەنیر، کاهو، فەرەنگی و مریشکا پەختî ل سەر دابنێ.
- تورتيلایێ ب پێچە و ب تنکی پارچە بکە.
- Krok 3
سۆرکرن
- ساندویچێن بچویک د تابەیا گەرم دا هەر دوو لایان ب سۆر بکە heta ku پەنیر بێتە هەلاندن.